Newsletter Objekt vom 05.10.2005

Jetzt - nach der Wahl - wird sich vieles ändern!
Atmen Sie durch! Die Geschwindigkeit, mit der sich heute
vieles entwickelt ist atemberaubend.
Wann kommen Sie noch zur Ruhe?

Eher geht uns vielleicht die Puste aus!
Die Quittung für den hektischen Lebensstil:
Kopfweh oder Rückenschmerzen.
Dabei gibt es ein ebenso simples wie
effektives Mittel,
sich eine Atempause zu verschaffen,
die Batterie wieder aufzuladen,
sogar um Verspannungen zu lösen:
Langfristig können sich dabei kleine Alltagsprobleme
in Luft auflösen.
Gabriele Zienterra entwickelte eine Atemtherapie,
um dem Körper Energie zuzuführen
und die Selbstheilungskräfte anzuregen.

Von einem gleichmäßigen Ein- und Ausatmen
profitieren Körper und Seele:

- wird reichlich Sauerstoff (O2) in die Lungen gepumpt,
werden Muskeln und Organe mit sauerstoffreichem Blut
versorgt und können optimal arbeiten.
Der Sauerstoff stimuliert auch das Gehirn und bringt
die kleinen Zellen auf Touren.

- der Kreislauf kommt in Schwung.
Effekt: wir fühlen uns fitter und wacher.

- bei der richtigen Atmung, die vom Zwerchfell ausgeht,
werden die inneren Organe sanft massiert und
die Durchblutung wird angekurbelt.

- Tiefes Ausatmen entsorgt jede Menge Schadstoffe:
eingeatmete Luft enthält 0.03% Kohlendioxid (CO2), ausgeatmete 4%.

- das vegetative Nervensystem steuert die Atmung.
Umgekehrt lässt es sich aber auch über den Atem beeinflussen,
z.B. gegen Stress.

Das Wechselspiel von Atem- und Selbstwertgefühl
ist die Basis von Gabriele Zienterra`s
Ausdrucks- und Bewegungstherapie.

Der bewusste Umgang mit dem Atem,
schult einerseits das Körperempfinden und hilft,
Körpersignale - wie z.B. Verspannungen besser zu erkennen
und ihnen vorzubeugen.
Andererseits hilft er,
mit sich selbst in Einklang zu kommen
und die bessere seelische Balance zu finden.

Mit einfachen,
aber effektiven Übungen
lernen Sie den Atem frei fließen zu lassen.
Der Grundsatz
der Zienterra-Lehre entspricht den drei Phasen
unseres Atemrythmus:
Den Atem kommen lassen
(also einatmen), ihn gehen lassen (also ausatmen)
und warten (!), bis er -
aus der Ruhe -
von selbst wieder kommt.

Dabei nichts forcieren -
das Tempo ist individuell.
Wer das häufig genug trainert,
lernt, das Atmen differenziert für sich zu nutzen.

Buchtipp:
"Der erfahrene Atem",
von Ilse Middeldorf mit 2 CDs,
Junfermann-Verlag

FOREVER erfolgreich
durch Zienterra-Training!